尊敬的各位家长：
您好！眼睛是心灵的窗户，清晰的视力是孩子健康成长、快乐学习的重要保障。近年来，儿童青少年近视问题日益突出，已成为影响孩子们身心健康的重要因素。为扎实提升学生科学用眼习惯，有效遏制近视发生率，营造全员参与爱眼护眼的校园氛围，特向各位家长发出以下倡议，携手筑牢孩子的“光明防线”。
1.坚持眼保健操，养成护眼习惯
坚持每日完成三次眼保健操：上午、下午、睡前各一次，让科学护眼成为日常。
2.保障户外活动，沐浴阳光成长
确保孩子每日2小时户外活动。充足的阳光照射，能有效促进眼部健康发育。
3.打造舒适环境，助力专注学习
根据孩子身高每年调整课桌椅高度，确保肘部自然下垂时与桌面平齐；为孩子布置远离厨房、客厅等嘈杂区域的书房，书桌摆放避免正对或背对窗户；书桌上只放置当前使用的书籍文具，培养有序收纳习惯。
4.优化桌面照度，规避光线伤害
采用“主光源+辅助光源”组合，主光源选用4000K-5000K暖白光LED吸顶灯，辅助光源使用可调节亮度的3000K-4000K护眼台灯（右手写字学生将台灯置于书桌左上角）；定期清洁灯具和窗户玻璃，靠窗区域加装遮光帘，避免强光直射桌面。
5.规范读写姿势，筑牢护眼基础
读写时，做到“头正、肩平、背直、足安”，胸口离桌沿一拳（约10cm），握笔手指离笔尖一寸（约3cm），从细节处培养正确的读写习惯。
6.严控电子产品，守护清晰视力
电子产品单次使用不超过20分钟，结束后远眺5米以上景物20秒；1-3年级每日累计不超过30分钟，4-6年级不超过1小时。
7.保障充足睡眠，积蓄成长能量
养成规律作息：确保每日睡眠时间不低于10小时，让眼睛在睡眠中充分休息。
8.优化膳食营养，助力眼部发育
为孩子搭配富含维生素A的胡萝卜、菠菜、西兰花，富含锌的深海鱼、蛋黄，以及富含维生素C的橙子、蓝莓等水果，减少甜食和油炸食品的摄入，用营养为视力保驾护航。
9.重视视力监测，做到早防早治
每年两次视力检测，及时记录孩子的视力数据，若发现视力异常，务必第一时间带孩子就医检查，切勿拖延。
家校同心，其利断金。孩子的视力健康离不开学校的科学引导，更需要您的悉心陪伴与坚持。让我们携手并肩，共同为孩子守护一双明亮的眼睛，照亮他们未来的精彩人生路！
瑞丽市第二小学
2026年1月8日
滇公网安备 53310002000503号
