一起“瑜”快地“孕”动起来

怀孕了还能运动吗？许多孕妈妈担心运动会影响胎儿，但科学运动对妈妈和胎儿都有益。孕期瑜伽作为一种温和安全的运动，结合呼吸与身体律动，成为孕妈妈的优选。它能增强体能、促进循环、控制体重、稳定血糖、放松身心，减轻孕期不适，助力生产和产后康复。

市妇幼保健院孕妇瑜伽课程由专业老师指导，重点训练呼吸、体态纠正、平衡感、核心和肌肉力量，帮助孕妈身心准备迎接新生。

禁忌症包括严重心脏病、前置胎盘、胎膜早破、习惯性流产、阴道出血、宫颈问题、高血压、胎盘低置、保胎史、羊水异常、脐带绕颈严重、肢体残疾、多胎妊娠等。

温馨提示：瑜伽适配孕14周至分娩前，饭后1小时进行，需医生许可和专业指导。动作轻柔，避免腹部受压，如有不适请立即就医。

开课时间：每周三09:00（节假日顺延）。

开课地点：瑞丽市妇幼保健院门诊楼二楼孕产保健科。

 

 

参考文献

[1]蒙小艺.孕期瑜伽对自然分娩有啥好处[N].甘肃科技报,2024-07-02(005).

[2]蔡小琴,林惠玉.“瑜”悦身心快乐“孕”动[J].健康博览,2025,(11):44.

[1]季玲玲.孕期做瑜伽，助力母子平安[J].糖尿病之友,2025,(11):25.