跌倒是造成 65 岁以上老人意外死亡的第一大原因。
老年人跌倒会发生骨折及软组织损伤等严重后果，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及引发泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。
跌倒对老年人来说不是件小事，任何一次跌倒都可能给老年人的生活带来翻天覆地的改变。
跌倒的发生与多个因素相关，其中有些危险因素人们无法改变，如年龄、性别等，但许多危险因素是可以改变的！
通过采取科学的预防措施，可以降低老年人跌倒的风险。
老年人跌倒的防范
一、正确认识衰老，以平和的心态适应和迎接老年生活
老年人应养成“两慢、三不急、三个30秒”的习惯——“两慢”即慢转身、慢回头；“三不急”即不急着站起转身、不急着过马路、不急着追赶公交车；“三个30秒”即睡醒后在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起后停（稳定）30秒，之后再站起迈步活动。
另外，穿着合身的衣物，防止发生牵绊。选择合适的鞋袜，防滑，增加抓地力。减少在光线不好（阴雨天、傍晚）的条件下外出。出行时，不宜携带重物，应尽量选择平整路面慢走。同时，建议在衣兜里放一张写有家人联系方式的纸条，以备意外发生时能及时联系家人。
二、对居家环境进行适当的改造
居家环境中，洗手间和厨房等容易积水，地面湿滑，这样要铺装防滑材质地板、安装扶手。调整室内照明，特别要卫生间通道和卫生间内保持明亮照明。居家环境要保持整洁、有序，及时清理房间杂物。
三、适当增加体育锻炼，维持身体机能
运动是良医，也是提高老年人跌倒预防能力的有效措施。老年人应当选择一些强度不大的运动，比如健步走、慢跑、太极拳、八段锦、游泳、骑车、柔力球等，进行长期、规律的锻炼。这类运动会改善老年人的肌骨能力，提高身体的柔韧性和灵活性，增强体力，延缓身体功能退化的速度。
四、遵循医嘱，按时服用药物
通常情况下，老年人多病共存，会同时服用多种药物。有些药物会有副作用，可能导致头晕、肢体无力等症状。因此，老年人一定要严格按照医嘱服药，不可自己随意增减药量和种类。同时，要了解自己服用的药物是否会导致头晕、嗜睡等副作用，这类药物应尽量选择在睡觉之前服用，或者服药之后减少活动，以降低跌倒风险。
五、定期视力和听力检查
视力下降是跌倒的首要风险因素。在某些情况下，眼镜可以改善视力。如果你戴双光眼镜或渐进式眼镜，请咨询专业医生，看是否需要额外准备一副单一功能眼镜以确保走路更安全。我们的耳朵还能提供很多关于我们周围环境的重要信息，帮助我们避免摔倒，所以如果家里老人听力下降，则需要佩戴合适的助听器。
六、使用工具
好的防跌倒辅助工具可以帮助老年人更加安全地生活如手杖、助行器、洗澡椅、护理床等。
七、家人支持
子女应主动关注老年人跌倒问题，学习预防老年人跌倒的知识，帮助老年人评判其跌倒的风险，帮助老年人建立预防跌倒的良好行为习惯。
摔倒后正确处理
如果不慎摔倒，不要急于起身。先原地感受一下身体状况，如果感觉不适或疼痛难忍，要及时求助路人或家人，并尽快拨打120求助。如果能站起身来，也要缓慢移动到附近安全地点，休息并观察身体状况。在之后的几天内，继续保持观察，如有异常及时就医。
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